هو ممكن واحد يخس 20 كيلو أو أكتر لو لعب insanity workout program الـ٦٠ يوم كلهم و لو محتاج دايت معاه حد يعرف دايت فشيخ و هل المفروض أجيب fat burner ولا لا ؟

Email
Comment *
File	Select/drop/paste files here
* = required field	[▶ Show post options & limits] Confused? See the FAQ.

Embed	(replaces files and can be used instead)
Options	Do not bump (you can also write sage in the email field) Spoiler images (this replaces the thumbnails of your images with question marks)
Password	(For file and post deletion.)
Allowed file types:jpg, jpeg, gif, png, webm, mp4, pdf Max filesize is 8 MB. Max image dimensions are 10000 x 10000. You may upload 5 per post.

File: 1448938400303.jpg (47.99 KB, 512x288, 16:9, image.jpg)

Anonymous 12/01/15 (Tue) 02:53:20 No.100520

هو ممكن واحد يخس 20 كيلو أو أكتر لو لعب insanity workout program

الـ٦٠ يوم كلهم

و لو محتاج دايت معاه حد يعرف دايت فشيخ

و هل المفروض أجيب fat burner ولا لا ؟

Anonymous 12/01/15 (Tue) 10:26:39 No.100532

>>100520

انا نزلت 30 كيلو في 3 شهور (90 يوم) و من غير حوارق دهون

جيم و دايت و مياه بس

Anonymous 12/01/15 (Tue) 12:26:14 No.100542

ممكن يا تخين

dont thank me later please

Anonymous 12/01/15 (Tue) 18:42:58 No.100575

>>100520

فات برنر مع انيسنيتي؟ هيجيلك سكتة قلبية

فات برنر مع جيم وكارديو خفيف ماشي بس مع انسيتي لا

عشان دي بتعلي ضربات القلب فشخ وده بيعلي ضربات القلب نيييك ,,ممكن تموت

Anonymous 12/01/15 (Tue) 19:09:16 No.100576

>>100575

يعني فاكس fat burners

Anonymous 12/01/15 (Tue) 19:09:46 No.100577

>>100532

الدايت كان عبارة عن إيه طيب

Anonymous 12/01/15 (Tue) 19:23:48 No.100579

انون

فيه ابلكشين كنت نزلته ( اندرويد )

كان ب 12 جنيخ تقريبا

تدخل طول و سنك و وزنك

يقولك تاكل ايه و يديك تمرينات ابلكيشين حلو نيك

و فكك من الفات برنر تماما

انا الابليكشين ده استخدمته فرق معايا نيك الصراحه

و رخيص دول هما 12 بلبل لو عايز قولى و هقولك اسمه ايه

Anonymous 12/01/15 (Tue) 19:44:35 No.100583

>>100579

yes please anon

Anonymous 12/01/15 (Tue) 19:52:42 No.100584

ممكن جدا طبعا بس فى كام مشكله

انت تخين و بالتالى لياقتك و جسمك مش هيستحمل التمرين الشاق ده

هتلعب 10 دقايق مش اكتر و هيجيلك كرمب و قلبك هيتعبك و غيره

وكمان من غير دايت يببقى بتعمل مجهود على الفاضى .. ده حتى ممكن تتخن اكتر

انا شايف لو لعبت رياضه عاديه ذى المشى مثلا او الجرى هتجي نتيجه افضل

و لما تخس ممكن تلعب انسينتى عشان تشكل جسمك

معلومه.. النظام الغذائى اهم من الرياضه يكتيييييير

ممكن تستغنى عن الرياضه فى البدايه اصلا

الموضوع مش صعب خالص على فكره

ومتاخدش اى حوارق دهون

Anonymous 12/02/15 (Wed) 13:54:05 No.100634

File: 1449064445300.jpg (153.35 KB, 640x960, 2:3, image.jpg)

>>100584

أنا مش تخين أوي أنا وزني ٧٧ و طولي ١٦٩ و بلعب باركور بس عايز أخس فشخ أبقي في ال٥٠

أنا عملت الفيت تيست

أنا لو انتظمت و بطلت علوقية و ضرب ممكن يبقي في أمل :'D

Anonymous 12/02/15 (Wed) 16:59:35 No.100655

>>100634

انت وزنك لسه زياده شويه و ده حمل على مفاصلك

بس خلاص جرب و ابدا انسينتى و شوف هتقدر توصل لفين

بس برضو ركز فى نظامك الغذائى عشان هو ده العامل الاساسى

Anonymous 12/02/15 (Wed) 23:06:02 No.100683

لا مينفعش تخس عشرين كيلو في الشهرين الا لو نزلت عضل اكتر من دهون

وحتي لو نزلت عضل مش هتحقق العشرين دي

دي تاخدلك بتاع خمس شهور او اكتر عشان تنزلهم (صحي)

ومن غير ما تفقد نسبه كبيره من العضل

غير كده اي كلام

Anonymous 12/03/15 (Thu) 21:26:27 No.100728

>>100655

طب متعرفش نظام غذائي كويس و حيات أهلك :'D

Anonymous 12/03/15 (Thu) 21:55:43 No.100732

>>100683

لا ممكن جدا بس محتاجه مجهود كبير فشخ

>>100728

انا وجه نظرى ان كل واحد بيظبط نظامه الغذائى اللى يناسبه

و انت اكيد فاهم الحاجات اللى بتخن و سمعتها 100 مره قبل كده

بس انا انصحك بالفاكهه و الخضار

يعنى شوف الوجبه اللى انت عاوزها ايه و حط معاها سلطه كتير فشخ

و كمان احنا فى موسم الفاكهه .. يعنى فى برتقان و موز و تفاح و رمان مغرقين السوق

كل فاكهه و خضار بالكميه اللى تحبها

بردو بلاش بلح و قصب و عنب و مانجا

و لو اى حد قالك احنا فى شتا و مش هتعرف تخس قوله كسمك

Anonymous 12/04/15 (Fri) 02:27:34 No.100752

>>100732

>و لو اى حد قالك احنا فى شتا و مش هتعرف تخس قوله كسمك

note taken :'D

Anonymous 12/14/15 (Mon) 20:34:00 No.102395

>>100520

>هو ممكن

لا مش ممكن

Anonymous 01/16/16 (Sat) 04:26:19 No.106362

اكيد ممكن

Anonymous 02/09/16 (Tue) 22:09:28 No.108079

كل البروجرامز دي تقريبا خرا و ترويج و بيع و خلاص و اللي عاملينها معندهمش اي مفهومية

مش كل البشر جسمهم زي بعض و بيستجيب نفس الاستجابة

ائمن حاجة روح اي جيم شوفلك اي مدرب issa certified يعملك customized program او عالنت و دة هيمشي معاك بالسنتي

Anonymous 02/09/16 (Tue) 22:53:23 No.108081

جيم ودايت يا انون هما احسن حل . الجيم هيزودك عضلات والعضلات دى هى الخلاية المسؤلة عن حرق الدهون ف كدا الـ Metabolism

هيزيد عندك وتبدأ تخس اسرع

لكن لو قضتها كارديو بس هتنزل عضلات ودهون و

Metabolism

هيقل فشخ ومش هتلاقيك عارف تخس

Anonymous 02/09/16 (Tue) 23:47:15 No.108082

لو خسيت بسرعة هيجيلك ترهلات وهيبقى شكلك عرص وهضطر تتخن تاني وتخس ببطئ او تعمل عمليه علشان تشيلها فأحسنلك أتمرن جيم عادي وقلل أكلك 200 كالوري عن الي جسمك محتاجه وكل ماتخس قللهم تاني وكده وانت مظبط الماكروز وممكن تخس مثلًا على مدار سنه سنتين بس فالنهاية هيبقى جسمك كويس

Anonymous 02/09/16 (Tue) 23:52:47 No.108083

وأحسب الكالوريز الي جسمك محتاجها من هنا http://iifym.com/iifym-calculator/

وخلي .4 جرام فات لكل كيلو من جسمك و1.7 بروتين لكل كيلو والباقي كارب وأقل حاجه 20 جرام فايبر

شوف اكل يومك الي بتاكله فالعادي من جوجل فيه حاجات ايه وكام كالوري وهات ميزان حساس وأحسب كل حاجه داخله بطنك

ممكن فالأول تحس الموضوع صعب بس فأسبوع هتتعود وهتستريح نيك

Anonymous 02/10/16 (Wed) 10:55:35 No.108104

>>100520

الطبيعي الواحد المفروض يقل من 2 ل4 كيلو في الشهر

اكتر من كده، و جسمك بيبتدي يكسر البروتين (العضل) بدل الدهن علشان يديك طاقه

انا قريت المعلومه دي في اكتر من سورس فأنا شايف بلاش تتغابي و نزل وزنك طبيعي احسن

الوركاوتس دية تحس معموله علشان تستغل الناس الديسبريت

Anonymous 02/12/16 (Fri) 11:45:20 No.108219

>>100520

>>108104

هيحرق البروتين لو مفيش كالورى يحرقه بدل البروتين

الجسم بيخش على البروتين اللي فيه آخر حاجة

يعني لازم تاكل كربوهيدرات معقولة وكمية كالورى معقولة علشان يحرقهم بدل البروتين والبوتين يروح يتخزن في العضل

جسمك هيحرق دهون طول ما في بروتين كويس بيخش للعضل علشان يكبر مع التمرين طبعا

فيتنس او وايت تراينينج

علشان تعرف انت محتاج بروتين اد ايه في جسمك

ضعف وزنك تاخده بروتين بس بالجرام يعني

انت لو وزنك 70 كجم هتاخد ١٤٠جم بروتين في اليوم (للرجال)

علشان تعرف انت محتاج كالوريز اد ايه في جسمك

تكتب في جوجل (حاسبة السعرات الحرارية)

وبالنسبة للي بيقول بتنزل ٢ او ٣ كيلو في الشهر ده لو انت عايز تخس وانت قاعد مفخدلها في البيت لاكن اللي انا بقوله ده للي عايز يحرق دهون ويزود عضل في نفس الوقت (لازم تشقي) علشان تلاقي بعد كده