[ / / / / / / / / / / / / / ] [ dir / abdl / agatha2 / cafechan / doomer / fur / miku / v8 / xivlg ]

/turul/ - turul 8

teadélután & aranyos kislányok
Winner of the 75nd Attention-Hungry Games
/caco/ - Azarath Metrion Zinthos

March 2019 - 8chan Transparency Report
Név
Email
Téma
Üzenet *
Fájl
Jelszó (Randomized for file and post deletion; you may also set your own.)
* = kötelező mező[▶ További lehetőségek megjelenítése]
Confused? See the FAQ.
Jelölő
Beágyazás
(fájl feltöltés helyett használható)
Saját rajz
Saját rajz alkalmazás betöltése
(fájl feltöltés helyett használható)
Lehetőségek
kockaoldalmódosító

Engedélyezett fájltípusok:jpg, jpeg, gif, png, webm, mp4, swf, pdf
Maximális fájlméret: 16 MB.
Maximális képméret: 15000 x 15000.
Hozzászólásonként 5 képet tölthetsz fel.


https://translate.google.com/

File: 7e7c123fc4bda6e⋯.jpg (301,65 KB, 1600x2263, 1600:2263, beach-body.jpg)

 No.15741

Szóval ha jól értem, körülbelül most kell elkezdeni a tornázást, hogy nyárra tökéletes strand-testem lehessen. Anon mit ajánl, hogyan és mit csináljak? Bónusz ha nem kell hozzá túl speciális felszerelés, legjobb ha a szobámból se kell kimozdulni hozzá.

Kép releváns: Ilyen testet szeretnék.

 No.15742

>>15741

>kislány szeretne lenni

Anon egy homoszexuális talán?


 No.15744

>>15741

Ha sújt szeretnél veszteni, javasolnám az időszakos böjtölést (intermittent fasting, ha angol anyagot szeretnél találni róla) elég felkapott téma mostanában.

Ha esetleg hajlandó vagy mellette teljesen mellőzni a tejtermékeket, aminosavat+kalciumot szedni és testsúllyal edzeni egész értékelhető tónust érhetsz el rövid idő alatt. Ha úgy érzed hogy nagyon sokat kéne fogynod még kombináld keto diétával.


 No.15745

>>15744

úgy értem súlyt


 No.15747

>>15744

>testsúllyal edzeni

Ezt hogyan kell elképzelni? Nem ismerek senkit, akit emelgethetnék.


 No.15748


 No.15749

Invidious embed. Click thumbnail to play.

>>15741

Olvasd el Charles Brownsontól a Solitary Fitness című könyvet. Nem azt mondom hogy minden benne van, és azt sem hogy ami benne van az mind jó, de kezdetnek megteszi. Amíg olvasod itt ez a videó meg ez a link: https://www.artofmanliness.com/articles/odd-exercises-for-physical-vigor-an-oldtime-strongmans-15-minute-morning-routine/


 No.15750

>>15747

Magadat kell emelgetni, Anon, ez azért jó, mert minél ducibb vagy annál nehezebb.

Csak használd a klasszikusokat középiskolás gimnasztikáról, fekvőtámasz, négyütemű felvőtámasz, felülések, guggolások.

Remélem OP utána is nézel annak amiket ideírunk, mert fitness szálak nyitásától még ugyan úgy löttyedt lesz a farod.


 No.15756

Csak tizenöt perc naponta, és egy hónap múlva is már szembeötlő a különbség.

De a baj, a csak tizenöt perccel kezdődik. Ugye?

Mikorra szúrd be? Este, amikor már amúgy is hullafáradt vagy, és inkább faszt vernél? Vagy reggel, de akkor meg majd tuti elkésel jól... Mondjuk amúgy is.

Kezdd ott, hogy döntsd el, hogy mikor fogod megejteni az edzést: ébresztőórákat állítsd be az időpontra, majd rakj be kb 3-4 kedvenc számodat, és mire végeztél is a meghallgatásukkal, az edzésnek a végére is pont odaértél.


 No.15763

>>15756

Ha csak 15 perc volna, de már a Solitary Fitness is fél órás bemelegítéssel(!) kezd.


 No.15765

Feltételezem OP egyszer se izzadt le mióta ezt a szálat megnyitotta.


 No.15766

File: 97bab8d1cd8fe98⋯.jpg (289,13 KB, 980x1014, 490:507, 1425413551096.jpg)

>>15741

Postolsz majd bikinis képeket?


 No.15768

>>15765

Ki lehet izzadni a zsírt magadból?


 No.15772

>>15768

Konkrétan a zsírt kiizzadni nem tudod, viszont magas testhőmérséklet hatására a szervezet hormonokat termel, ami arra ösztönzi a hasnyálmirigyet hogy kiválasszon egy lipáz nevű enzimet ami a triglicerol tipusú zsírmolekulákat lebontja zsírsavakká és glicerollá, ami később bekerül a véráramon át az izmokba és a májba, ahonnan nagy mennyiségű acetil-koenzim A formájában távozik, ami reakcióba lép a mitokondriumban, beindul a kerbs ciklus, ahol hő felszabadulása mellett szén-dioxiddá, vízzé, és adenozin trifoszfáttá bomlik, az utóbbi tulajdonképpen elektronokat szállít a sejtjeidnek, a többit kiizzadod, kilélegzed.

tl;dr A zsír felesleges alkotóelemeit izzadod ki egy sor kémiai reakció után.

A keto diéta lényege pont az, hogy arra ösztönözze a tested, hogy ezt a reakciót lehetőleg minél gyakrabban begyújtsa. A magas hőmérséklet és a testmozgás erősen rásegít, mert növeli a sejtjeid energiaigényét.


 No.15778

>>15772

>keto memőke már itt a csenemen is

pöttyintek is ide egy kis zsályát, ha megbocsátasz


 No.15779

>>15778

>Keto

>Mém

Ha alá tudnád támasztani valamivel megbocsátanám, de nyilván valamiért úgy érzed, hogy elég az "én véleményem>kortárs dietetikai kutatások", úgyhogy inkább javasolnám, hogy ameddig nem sikerül használható ellenvéleményt kifacsarnod magadból, húzz innen Schobert Norbert és Rubint Réka videókra ugrálni.


 No.15780

File: eacc588bf764e4b⋯.jpg (2,99 MB, 6081x8593, 6081:8593, 0a1fa6b37d741fa6caf828614c….jpg)

>>15772

Jó tudni. Én már az intenzívebb gépelésbe is beleizzadok, így viszont annyira nem is bánom. Na mentem szaunázni!


 No.15788

>>15780

Ha az intenzív gépelésbe is beleizzadsz, szerintem szaunázással nem fogod tudni ledobni azokat a kilókat. Igazából szaunában a magas hőmérséklet felnyomja kicsit a pulzusod és az anyagcseréd, de ha csak a keringési rendszered terhelésével próbálsz extra kalóriát égetni az kevésbé hatásos, mintha a teljes izomzatodat is ráállítanád a feladatra.

Ha gépelésben 22 fokon leizzadós súlyom lenne akkor inkább emelnék, megspórolnám a pénzt a tömegnövelőn és fél év alatt benga kopasz ráncos tarkójú tulok erőemelővé gyúrnám magam.


 No.15792

>>15788

Annyira még nem vagyok kövér, ráadásul kis csontváz koromban is ugyanígy izzadtam.


 No.15797

File: 6f1949f16dd9b81⋯.jpg (8,6 KB, 204x247, 204:247, 15358315665054.jpg)

>Kép releváns: Ilyen testet szeretnék.

Na és hogyan fogsz ekkora emlőket növeszteni?


 No.15808

>>15797

Pueraria mirifica kivonattal.


 No.15818

>>15797

Lehet az már adott.




[Vissza][Ugrás felülre][Katalógus][Nerve Center][Cancer][Post a Reply]
Hozzászólás törlése [ ]
[]
[ / / / / / / / / / / / / / ] [ dir / abdl / agatha2 / cafechan / doomer / fur / miku / v8 / xivlg ]